¿ Mi estación de trabajo es ergonómica ?
Prestar la debida atención al bienestar psicológico y físico de los empleados es esencial una estación de trabajo cómoda y segura.
La mayoría de los trabajadores trabajan en oficinas y pasan gran parte del día frente a dispositivos electrónicos.
Trabajar en condiciones de bienestar ayuda a proteger la salud de los trabajadores y a prevenir las dolencias de una mala postura.
Una postura ergonómica en la estación de trabajo también mejora la eficiencia y aumenta la productividad. De hecho, organizar la jornada de trabajo con una postura ergonómica permite minimizar los riesgos laborales y adoptar una postura natural.
¿Tengo una estación de trabajo o escritorio ergonómico?
La postura en una estación de trabajo individual, se considera un gran enemigo de la columna vertebral, la cual se ve obligada a mantener una posición incorrecta durante varias horas. En términos de ergonomía, los ordenadores son uno de los principales dispositivos que favorecen al problema.
Según investigaciones recientes, dos de cada tres personas de entre 25 y 54 años trabajan con un ordenador.
Por lo que conviene recordar que el bienestar psicológico y físico en el lugar de trabajo es de suma importancia.
Trabajar en un entorno saludable con las mejores comodidades, de hecho, aumenta el bienestar y conduce a una mayor productividad y eficiencia del trabajador.
Utilizar una estación de trabajo o escritorio ergonómico es una necesidad para muchos trabajadores que trabajan tanto en la oficina como en casa.
Para mantener una postura correcta durante largas horas en el puesto de trabajo, debe estar equipado con ciertas características esenciales, entre ellas:
8 consejos para mantener la ergonomía en la estacion de trabajo
- Un escritorio de altura regulable o alto fijo de 75 cm, con una superficie de trabajo adecuada y un tablero que no refleje la luz.
- Sillas de oficina ergonómicas con un respaldo estable y regulable en altura para adaptarse al movimiento del cuerpo
- Asiento con soporte lumbar para un correcto apoyo de la columna vertebral
- Monitor con carcasa opaca para evitar los reflejos y provisto de un amplio rango de ajuste o utilizado con un soporte ajustable
- Soporte para el portátil, en ausencia de un monitor
- Teclado de PC que permite una postura que no fatiga los miembros superiores;
- Ratón ergonómico profesional que sostiene el antebrazo y la muñeca durante las horas que pasa frente al ordenador
- Reposa muñecas que permiten aumentar el rendimiento del trabajo sin sobrecargar los músculos del brazo
Además, hay que asegurarse de que los pies estén totalmente apoyados en el suelo, las rodillas formen un ángulo de unos 90 grados y los codos.
Para mejorar la postura en la oficina, favorecer la circulación sanguínea y proporcionar apoyo externo a la espalda y las extremidades inferiores, se puede adquirir un reposapiés ajustable.
Por último, es necesario cambiar de posición con frecuencia, interrumpiendo la tensión de los ojos, los músculos y la columna vertebral.
Trabajar en una estacion de trabajo ergonómica mejora la eficiencia y la productividad. De hecho, está comprobado que los trabajadores que adquieren posturas ergonómicas correctas son menos propensos a sufrir problemas de salud y rinden más para la empresa.
Evitar las posturas incorrectas en una estación de trabajo
Además de los movimientos repetitivos y la manipulación de cargas, las posturas incorrectas también pueden causar problemas.
Teniendo en cuenta que están en el origen del 60-65% de las enfermedades profesionales, es posible reducir los problemas de salud, realizando una campaña de concientización interna donde se expliquen a detalle los problemas de eficiencia que derivan los malos hábitos laborales en la oficina.
Diseño de escritorio o estación de trabajo ergonómico.
Es importante que los trabajadores dispongan de estaciones de trabajo individuales ergonómicas. Un puesto de trabajo es ergonómico cuando permite al trabajador adoptar posturas correctas. Al tener conocimiento de esto, quizás se pregunte:
¿Cómo se puede hacer un puesto de trabajo ergonómico?
Por ejemplo, se puede:
- Reducir las distancias que hay que salvar extendiendo los brazos o doblando o rotando el torso
- Mantener una posición recta en el uso de mouse y el teclado
- Contar con un mueble (estación de trabajo diseñada para oficinas) especializado en el desempeño laboral dentro de oficinas
¿Cómo se pueden evitar los riesgos derivados de las posturas incorrectas?
En primer lugar, es importante realizar una evaluación de riesgos laborales en oficinas, encargando a un experto que examine la situación existente e identifique los problemas críticos.
En segundo lugar, es necesario tomar medidas para prevenir el riesgo para que los puestos de trabajo sean lo más ergonómicos posible.
Cuando uno solicita una habilitación de oficinas, lo primero en realizar es un levantamiento de riesgos para la salud para identificar los espacios que no son óptimos desde el punto de vista ergonómico.
Los expertos en el tema, son capaces de sugerir el método de análisis más apropiado y las medidas de prevención más adecuadas.
Actualmente deben existir espacios internos de cada empresa, para proponer cursos de formación y educar al personal que desempeñan tareas que cuenten con posiciones o movimientos de desgaste
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